So beeinflusst die Raumtemperatur deine physische und mentale Gesundheit
Welche Raumtemperatur ist gesund?
Wenn sich ein Raum kalt anfühlt oder stickig ist, werden wir häufig träge oder wir bekommen schlechte Laune. Aber weißt du, auf wie viele Arten die ideale Raumtemperatur in deinem Zuhause dein körperliches und mentales Wohlbefinden beeinflusst?
Welche Temperatur ist als angenehme Raumtemperatur empfehlenswert? Bei der Frage nach der idealen Innenraumtemperatur geht es nicht nur um Komfort, die Temperatur kann auch ganz reale Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit haben. Egal ob Körpertemperatur, mentale Leistungsfähigkeit, Qualität des Immunsystems oder mentale Gesundheit: Die Temperatur in deinem Zuhause hat einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden.
Der Grad des Wohlbefindens
Die Raumtemperatur mag im Allgemeinen wie ein untergeordneter Faktor wirken, aber denke doch mal daran zurück, als dir das letzte Mal zu warm oder zu kalt war. Vielleicht warst du auf einer Veranstaltung, auf der es viel zu warm war, oder du hast im Büro gefroren. Erinnere dich, wie das nicht nur deine Zufriedenheit, sondern auch deine Leistungsfähigkeit beeinflusst hat.
Der Bericht „Gesundes Büro“ der Polnischen Gesellschaft für Ökologisches Bauen legt nahe, dass die Umgebungstemperatur Stimmung, Effizienz, Produktivität und Arbeitszufriedenheit beeinflusst. Ist es zu warm, fühlen sich Angestellte müde und matt. Ist es zu kühl, leidet die Konzentrationsfähigkeit. Studien der Helsinki University of Technology und des Lawrence Berkeley National Laboratory bestätigen die Ergebnisse: Die Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Produktivität von Mitarbeitern bei 21 bis 22 °C am höchsten war. Mit jedem Anstieg um 1 °C sinkt die Produktivität hingegen um 2 Prozentpunkte.
Welche Raumtemperatur ist gesund?
Ist dein Zuhause kühl und feucht, verbreiten sich Dunst und Schimmel. Liegt die Temperatur in Innenräumen unter 16 °C, steigt das Risiko für Asthma und andere Atemwegserkrankungen, eine Temperatur von weniger als 12 °C bedeutet Stress für das Herz-Kreislauf-System. Ist es zu Hause zu kalt, steigt möglicherweise auch das Risiko für Depressionen und Verwirrtheitszustände. Chronische Schmerzen steigen in kalten Räumen stark an. Ist es hingegen zu warm und stickig, können Kopfschmerzen und Schleimhautreizungen die Folge sein. Oder wir fühlen uns müde und können uns nicht konzentrieren.
Welche Temperatur ist als angenehme Raumtemperatur empfehlenswert?
Welche Raumtemperatur ist also empfehlenswert? Die Antwort hängt davon ab, um welchen Raum es geht, aber 20 °C sind eine gute Ausgangsbasis. Badezimmer sollten wärmer sein. Eine Temperatur von 22 bis 24 °C beugt einem Temperaturschock vor, wenn du aus der heißen Dusche steigst. Schlafzimmer von Erwachsenen hingegen sollten kühler sein, etwa 16 bis 19 °C, denn wenn wir schlafen, sinkt unsere Körpertemperatur. Und wenn unser inneres Regulierungssystem sich nicht allzu sehr verausgaben muss, schlafen wir besser. Gleichzeitig kann ein übermäßig kaltes Schlafzimmer aber die Schlafqualität verschlechtern, und wenn der Raum gleichzeitig von Schülern oder Studenten zum Lernen genutzt wird, kann auch das erschwert werden.
Kinderschlafzimmer sollten bei 17 bis 20 °C liegen. Ist ein Kinderschlafzimmer zu warm und damit die Luft zu trocken, drohen Atemwegsprobleme. Bei älteren Menschen kann ein zu warmes Schlafzimmer das Risiko für Herzinfarkte, Asthma und Schlaganfälle erhöhen. Studien zeigen, dass die Leistungsfähigkeit älterer Menschen – von der Fähigkeit, aus einem Stuhl aufzustehen bis hin zur Gehgeschwindigkeit – durch eine hohe Umgebungstemperatur negativ beeinflusst wird.
Ausgewogene Temperatur, besseres Leben
Leben, arbeiten und schlafen wir bei der richtigen Temperatur, muss sich unser Organismus darum schon einmal nicht sorgen. Und wenn wir unsere Körpertemperatur nicht ständig anpassen müssen, kann die gesparte Energie stattdessen für anderes verwendet werden.
Das richtige Raumthermometer
Zur Kontrolle der Raumtemperatur ist ein gutes Thermometer unerlässlich. Am besten geeignet ist ein digitaler Thermostat, mit dem du die Temperatur präzise und zuverlässig messen kannst.
Daikin Systeme helfen dir dabei, die richtige Temperatur zu finden und so Komfort und Wohlergehen für dich und deine Familie sicherzustellen.
